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女人保护卵巢吃哪些食物
2022-11-24

1、大豆

大豆富含优质蛋白质,经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中,大豆异黄酮从植物中提取,与雌激素结构相似,可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足,从而起到保护女性卵巢的作用。

2、胡萝卜

研究表明,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素,经常食用可以保护大脑,增强大脑的记忆力。

3、维生素C和维生素E

专家指出,每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e,可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有,番茄、莴苣等等。

4、高钙

适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。

5、多摄入蛋白质

蛋白质为人体提供各种氨基酸,经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类,因为饱和脂肪可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。