当前位置:金属材料加工厂窍门为什么锻炼了几天后浑身没劲
为什么锻炼了几天后浑身没劲
2022-06-30

对于平时很少锻炼的人来说,如果运动过量肯定会觉得特别累,第二天还会浑身酸疼,这是正常表现,如果每天坚持锻炼的话,过后就不会觉得浑身没劲了,而且需要注意的是运动完需要拉伸,如果运动过量容易引起失眠,需要合理把控时间和运动量。

为什么锻炼了几天后浑身没劲

你这种很可能是因为长期缺乏锻炼,突然锻炼一次造成的。生命在于运动,运动是好事,但是运动最好是循序渐进的来,一天增加点运动量,如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽量不要大汗淋漓,不然容易出现“气随津脱”,使气虚更明显。

对于你现在已经出现的全身酸痛,可以洗个热水澡,做下推拿、艾灸。

为什么健身的人容易失眠

运动可以促进睡眠。

你失眠有可能有两个原因。一是健身时间短,总体处在兴奋之中,所以失眠,这个没关系,等时间长了,过了兴奋期,没了新鲜感,就不会失眠了!二是晚上健身,同样是使身体兴奋起来了,所以引起失眠。这个情况可以改变健身时间,比如上午下午,实在不行能就白天下班先健身,这样八点多就完成了,洗个热水澡,十点多也就平静了,应该不影响睡眠。

如果你认为没有上述两种情况,无论什么时候只要一练力量就失眠,那么,我建议你看看心理医生。

健身强度大晚上睡不着怎么回事

强度大,导致晚上睡不着,如果是在健身初期,那适应一段时间就好了;如果是经常锻炼的人,也有可能高强度的锻炼让自己身体机能兴奋,因而睡不着,这种情况就要适当调整下健身时间;还有一种可能,强度太大,身体营养完全跟不上,这样锻炼就有点“过”,甚至引起身体的不适,建议略微减轻运动量。